- 1/2 banane écrasée
- 2 c. à soupe d'huile de colza ou de lin
- 1 c. à soupe de graines de chia ou de lin broyées
- 1 c. à soupe d'oléagineux concassés (noix, amandes...)
- 1/2 citron pressé
- Morceaux de fruits de saison frais (pomme, kiwi, fraises...)
Un plein de vitamines, de bonnes graisses (oméga-3) et de fibres pour commencer la journée avec une énergie débordante, sans coup de pompe.
Ingrédients
Préparation
1. Écrasez la demi-banane avec l'huile jusqu'à obtenir une émulsion crémeuse.
2. Ajoutez le jus de citron, les graines broyées et les oléagineux.
3. Découpez vos fruits de saison frais en petits morceaux et disposez-les sur la préparation.
4. Mélangez bien avant de déguster pour profiter de l'ensemble des saveurs et nutriments !
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